Maiores fontes de vitamina

Maiores fontes de vitamina

Há muita discussão sobre o que realmente é a vitamina de maior. Cada vitamina tem suas próprias funções essenciais que contribuem para a saúde geral e o bem-estar de uma pessoa.  É impossível realmente estado que um deles é a vitamina de maior. No entanto, há uma série de alimentos que fornecem as maiores quantidades de vitamina.

As maiores fontes de vitamina variam para cada vitamina. É importante ter uma dieta equilibrada para garantir que as quantidades necessárias de vitaminas são obtidas. No entanto, pode ser útil listar as maiores fontes de vitamina para cada vitamina ser usado como um guia.

* Maiores fontes de vitamina A são leite, ovos, manteiga, frutas amarelas & legumes, frutas verdes escuras & legumes, fígado

* Maiores fontes de vitamina B1 são fermento de cerveja, grãos integrais, melaço, arroz integral, carnes de órgãos, gema de ovo

* Maiores fontes de vitamina B2 são levedura, cereais integrais, leguminosas, nozes, carnes de órgãos, melaço

* Maiores fontes de vitamina B3 são carnes magras, aves & peixe, levedura, amendoim, leite, farelo de arroz, batatas

* Maiores fontes de vitamina B4 são gemas de ovos, carnes de órgãos, levedura, germe de trigo, soja, peixe, legumes

* Maiores fontes de vitamina B5 são carnes de órgãos, gemas de ovo, leguminosas, grãos integrais, germe de trigo, salmão, levedura

* Maiores fontes de vitamina B6 são carnes, cereais integrais, órgão carnes levedura, melaço, germe de trigo

* Maiores fontes de vitamina B7 são gemas de ovos, fígado, arroz integral, levedura, sardinha, legumes, grãos integrais

* Maiores fontes de vitamina B8 são who1e grãos, frutas cítricas, melaço, carne, leite, nozes, verduras, levedura

* Maiores fontes de vitamina B9 são vegetais de folhas verde-escuras, carnes de órgãos, vegetais de raiz, ostras, salmão, leite

* Maiores fontes de vitamina B12 são carnes de órgãos, peixe, carne de porco, ovos, queijo, leite, cordeiro, bananas, algas, amendoim

* Maiores fontes de vitamina B13 são vegetais de raiz, soro de leite líquido

* Maiores fontes de B15 vitamina são levedura, raros bifes, arroz, girassol, sementes de abóbora & gergelim

* Maiores fontes de B17 vitamina são grãos inteiros de damascos, maçãs, cerejas, pêssegos, ameixas

* Maiores fontes de vitamina C são frutas cítricas, família do repolho, chilli peppers, bagas, melões, espargos, roseira

* Maiores fontes de vitamina D são salmão, sardinhas, arenque, leite, gema de ovo, carnes de órgãos, sementes germinadas, sementes de girassol

* Maiores fontes de vitamina E são óleos prensado a frio, ovos, germe de trigo, carnes de órgãos, melaço, batata-doce, nozes

* Maiores fontes de vitamina F são óleos vegetais, manteiga, sementes de girassol

* Maiores fontes de vitamina K são os vegetais de folhas verdes, gema de ovo, óleo de cártamo, melaço, couve-flor

* Maiores fontes de vitamina Q são feijão, legumes, soja

* Maiores fontes de vitamina T são as sementes de sésamo, sementes de crus, manteiga, gema de ovo

* Maiores fontes de vitamina V são cru, repolho, chucrute, legumes