Alimentação saudável para os vegetarianos

A maneira vegetariana de comer pode ser um estilo muito saudável de comer. As regras aplicam-se, ainda, com uma alimentação saudável, Embora você deve adicionar a variedade, equilíbrio e moderação.

Um vegetariano é alguém que evita todos os tipos de carne, quer se trate de hambúrgueres, cachorros-quentes, frango ou peixe mesmo. Os vegetarianos também às vezes são classificados pelo tipo de alimentos são ou não estão dispostos a comer. Por exemplo, ovo-Lacto-vegetarianos vão evitar carne animal, mas eles vão comer os ovos e a maioria dos produtos lácteos.

Um Vegan, por outro lado, vai evitar todos os alimentos que tem qualquer vestígio de origem animal. Porque eles não comem meet, vegetarianos muitas vezes vão saber como que vai ter bastante proteína. Embora você pode não realizá-lo, a média americana realmente consome mais proteína do que ele realmente precisa.

Para o ovo-lacto- produtos lácteos, vegetarianos são uma excelente fonte de proteína. Vegans por outro lado, obter sua proteína de nozes, sementes e produtos de soja. Ao longo das linhas de feijão, existem vários para escolher, incluindo lentilhas verdes ou vermelhas, amendoim, ervilhas, pinto, soja, rim e muitos mais. Alguns deles você já está familiarizado, como feijão em pimentão, feijão frito, feijão de pratos mexicanos, vermelho e arroz e feijão. Embora alguns feijões boas gosto como elas são, outros estão disponíveis com diferentes sabores para ajudar a melhorar o seu gosto. As porcas são hihg em proteínas, Embora eles entregam muito mais gordura do que o feijão, que significa que você deve apreciá-los com moderação.

Por ter uma xícara de feijão cozido, você vai ter a mesma quantidade de proteína como comer duas onças de carne!

Os nutrientes de preocupação para vegans, que evitar todos os tipos de alimento animal, são a vitamina B12, cálcio e vitamina d.

Na média dieta a principal fonte para B12 é animais. Ter uma ingestão adequada de B12, veganos deve regularmente consumir suplementos de vitamina B12 ou alimentos, que contêm vitamina B12, como produtos de soja ou leite.

Para cálcio, veganos podem contar com suco de laranja ou leite de soja, como eles são enriquecidos com cálcio.

Feijões e vegetais de folhas verdes também irão conter alguns cálcio como bem. Apesar de todos os tipos de vegetarianos contam com grupos de alimentos simples, controlar suas vitaminas e consumo de cálcio é algo que você sempre deve fazer. Isto é muito importante alimentação saudável, como manter-se saudável. Se você controle o que come, você terá muitos anos de vida saudável.