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Ser estressado não é parte de um
estilo de vida saudável. Não é só o estresse prejudicial para nós
fisicamente, mas também pode nos levar a comer mais e fazem menos
exercícios. O estresse pode ser um enorme obstáculo que fica no
caminho de nossas metas de vida saudáveis. O que você pode fazer
para gerir eficazmente o seu stress? Os seis passos seguintes irão
ajudá-lo a fazer mudanças para ter menos estresse e mais felicidade
em sua vida.
1. Tenha consciência do que você
insiste e como você reage ao estresse.
Aprenda a entender o que as situações;
eventos, circunstâncias e as pessoas com que você se sentir
estresse negativo. Pense sobre qual a mensagem que o seu cérebro
está dizendo a você sobre por que você se sente estressado.
Observe as reações físicas que você tem, um coração acelerado e
falta de ar, os músculos tensos ou sentir irritado e chateado.
2. Pense sobre as mudanças que você
pode fazer.
Existe uma maneira que você pode criar
uma estrutura para reduzir ou eliminar o estresse por ser mais
organizado ou gerir o seu tempo melhor. Você pode evitar ou eliminar
qualquer das coisas que lhe causam estresse negativo? Você pode
reduzir a sua exposição ao estresse por fazer uma pausa longe da
situação?
3. Gerir melhor a sua reação
emocional ao estresse.
Coisas diferentes causar estresse
pessoas diferentes. Você pode encontrar falar em público
extremamente estressante, mas outros prosperam com este tipo de
desafio. Tendo prazos demais pode deixá-lo arrancando os cabelos,
mas pode fazer alguém se sentir completamente organizado e menos
estressado. Nós se sentir estressado por causa de como nós
pessoalmente perceber a situação. Você está estressado porque
você vê as coisas são críticos ou urgentes quando isso não pode
ser o caso? Você está sentindo a pressão, porque você é um
perfeccionista? Tente ser mais moderado na sua opinião e colocar a
situação em perspectiva. Obter alguém perspectiva sobre a situação
e comparar com a sua própria. Você está sendo mais dramática?
4. Gerenciar melhor sua reação física
ao estresse.
Aprender técnicas de relaxamento e
respiração profunda, que vai abrandar o seu coração acelerado,
melhorar a sua respiração e relaxar os músculos tensos. Aprenda a
sorrir e rir mais. É difícil estar irritado e estressado quando
você está rindo.
5. Cuidar de suas necessidades
emocionais.
Não correspondeu às expectativas de
outros, uma vez que não estará em alinhamento com suas próprias
necessidades e valores. Pendurar em torno de edificação e amigos de
suporte ou colegas de trabalho. Encontre alguém para compartilhar
suas preocupações com. Também aprender a pedir e aceitar ajuda.
6. Cuide de sua saúde física.
Estar em boa forma física em si reduz
o estresse. Ser fisicamente activo todos os dias. Comer bem, não
fumar ou beber excessivamente. Durma o suficiente e regularmente ter
tempo para fazer as coisas que você gosta.
Esta semana, olhar para o que está
causando o estresse e, em seguida, trabalhar em aplicar as medidas
adequadas neste artigo. Seja realista e fazer as mudanças devagar.
Acima de tudo, não se preocupe, seja feliz!
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