Uma visão geral da vitamina B5.

A vitamina B5 é também conhecida como ácido pantotênico. A vitamina B5 é o mais prolífico de todos as vitaminas e é encontrada em todos os tipos de alimentos. Na verdade, é impossível para uma pessoa consumir menos vitamina B5 que eles precisam. Isso significa que não existe pouca possibilidade que uma pessoa pode ter uma deficiência de vitamina B5. Por esta razão, não há realmente nenhuma quantidade diária recomendada que profissionais de saúde podem-se afirmar que todos Obtém consumo mais do que suficiente de sua alimentação normal. No entanto, mesmo que não é necessário calcular a dose diária recomendada não significa que a vitamina B5 não é vital para um corpo saudável e mente. Na verdade, a vitamina B5 é essencial para transformar alimentos em energia, entre outras funções. A vitamina B5 é responsável por tomar as gorduras e carboidratos em energia.

Alguma vitamina B5 pode ser encontrada em quase todos os alimentos, seja animal ou vegetal. Obviamente existem algumas fontes de vitamina B5 que são melhores que outros, mas uma dieta equilibrada proporcionará mais que suficiente. Os alimentos com o maior teor de vitamina B5 são carnes de órgãos, salmão, ovos, feijões, leite e cereais integrais. É interessante notar que a vitamina B5 é perdida quando os grãos são moídos em farinha e tende a não frisada de volta. Portanto, processados alimentos de grãos como pão, macarrão, arroz, cereais de pequeno-almoço, e bens cozidos não são boas fontes de vitamina B5.

A vitamina B5 é o mais eficaz quando combinado com outras vitaminas do complexo B especialmente tiamina ou B1, riboflavina ou B2, niacina ou B3, piridoxina ou B6 e biotina. Juntamente com essas outras vitaminas B, a vitamina B5 é parte integrante de uma série de processos. O mais importante deles é a produção de energia do alimento que é consumido e isso é conhecido como ciclo do Kreb. A vitamina B5 também é necessária para liberar a energia proveniente de gorduras.

Curiosamente, a vitamina B5 também é considerada para ser útil na redução do estresse. Isto é principalmente devido ao fato de que durante períodos de estresse, o corpo produz mais de certos hormônios como a adrenalina e estes requerem a vitamina B5. Existem muitas teorias sobre os benefícios da vitamina B5, mas não há nenhuma necessidade para a maioria das pessoas ativamente buscar alimentos que são ricos em B5 como eles são propensos a consumir muito mais do que é necessário já. Não existem efeitos adversos a consumir muita vitamina B5.