Dicas
para ajudar a aliviar a dor.
Cefaléia tensional.
Cerca de 90% de todas as dores de cabeça são classificadas como contração muscular, mais comumente conhecido como "dores de cabeça tensionais. Estas são as dores de cabeça a maioria de nós atribuem ao trabalho, contas e argumentos.
A dor é tipicamente afasta toda a cabeça. Você pode sentir uma dor surda ou sensação de aperto, e principalmente se sente como uma faixa de aço apertado é enrolado em torno de sua cabeça. Nem todos sob estresse tem dores de cabeça, mas milhões de pessoas obtê-los uma e outra vez. Para eles, dores de cabeça são um problema crônico.
Enxaquecas.
Enxaqueca tem uma reputação ainda mais feio do que dores de cabeça tensionais. Enxaqueca é parte da família de cefaléia vascular e mulheres na maioria das vezes de greve. Cerca de 70% dos sufferes enxaqueca são female. As enxaquecas pode ser incapacitante, tanto que sofrem de enxaqueca perder milhões de dias de trabalho a cada ano.
Normalmente enxaquecas trazer dor severa, pulsando a cada lado, ou de ambos os lados da cabeça. Este é muitas vezes acompanhada por náuseas, vômitos e tonturas. Ele pode até mesmo causar visão turva, e dormência nos membros.
Tentando evitá-los.
Eu mesmo já sofreu por anos com dores de cabeça tensionais, então agora eu tentar rechaçá-los antes de começar. Aqui vai algumas dicas: -
Medicação .
Assim que eu me sinto uma dor de cabeça de tensão chegando, vou dar uma pequena dose de medicação. Não adianta usar apenas um assassino dor, você precisa de algo que irá relaxar os músculos também. Depois de tudo, é os músculos tensos que estão causando a dor em primeiro lugar, por isso faz sentido para relaxá-los. Se você sabe que tipo de dor de cabeça que você tem, sua farmácia local será capaz de aconselhá-lo sobre a medicação certa.
Exercício.
Exercitar e me ajudou muito. Exercício ajuda a liberar o estresse, assim que o exercício regular e alongamento será real de benefício real. Se, contudo, você tem uma dor de cabeça intensa, não faz exercício, o relaxamento é o que você precisa.
Dormir.
Muitos dormem uma dor de cabeça fora, mas muito sono pode realmente causar uma dor de cabeça, por isso não exagere. Eu soneca deve ser tudo que você precisa para se livrar de uma dor de cabeça.
Paz e tranquilidade.
O ruído excessivo é um gatilho comum para dores de cabeça tensionais, de modo a tentar encontrar um lugar tranqüilo, onde você pode sentar e relaxar. Praticar alguns exercícios de respiração profunda pelo menos três ou quatro vezes por dia, você vai se sentir melhor para ele.
Proteja seus olhos.
A luz brilhante pode causar uma dor de cabeça. Se é do sol, televisão, ou uma tela de computador, é levar a fadiga ocular que pode levar a uma dor de cabeça. Assim, proteger os olhos sempre que possível, e reduzir a tela assistindo, se puder.
Assista sua ingestão de cafeína.
Se você toma muito café forte ou de chá, em seguida, tentar reduzir, a opinião geral é de que a cafeína pode ser uma causa de dores de cabeça com certas pessoas.
Não mascar chiclete.
O movimento repetitivo de mastigação pode apertar músculos da cabeça, especialmente ao redor da mandíbula e trazer uma dor de cabeça de tensão.
Corte o sal
Uma alta ingestão de sal pode provocar enxaquecas em algumas pessoas.
Os alimentos a evitar.
Efeitos dos alimentos todos de forma diferente. Aqui estão alguns alimentos que podem causar dores de cabeça para alguns: -
Cachorro-quente e mostarda - Contém nitratos, que dilata os vasos sanguíneos, o que pode levar a cabeça dor.
Chocolate - Contém tiramina, um principal suspeito causando dores de cabeça.
Beber e fumar.
Nós todos sabemos os problemas que nós começamos com esses dois, não é? Se você não pode parar ou, então cortada. Não somente a sua saúde melhorar, você vai economizar um monte de dinheiro adorável.
Tem um senso de humor.
Nós todos leve a vida muito a sério, e nos colocamos sob muita pressão desnecessária. As tensões da vida moderna terá é pedágio, eventualmente, para descontrair e se divertir um pouco antes de terminar um naufrágio!
Cefaléia tensional.
Cerca de 90% de todas as dores de cabeça são classificadas como contração muscular, mais comumente conhecido como "dores de cabeça tensionais. Estas são as dores de cabeça a maioria de nós atribuem ao trabalho, contas e argumentos.
A dor é tipicamente afasta toda a cabeça. Você pode sentir uma dor surda ou sensação de aperto, e principalmente se sente como uma faixa de aço apertado é enrolado em torno de sua cabeça. Nem todos sob estresse tem dores de cabeça, mas milhões de pessoas obtê-los uma e outra vez. Para eles, dores de cabeça são um problema crônico.
Enxaquecas.
Enxaqueca tem uma reputação ainda mais feio do que dores de cabeça tensionais. Enxaqueca é parte da família de cefaléia vascular e mulheres na maioria das vezes de greve. Cerca de 70% dos sufferes enxaqueca são female. As enxaquecas pode ser incapacitante, tanto que sofrem de enxaqueca perder milhões de dias de trabalho a cada ano.
Normalmente enxaquecas trazer dor severa, pulsando a cada lado, ou de ambos os lados da cabeça. Este é muitas vezes acompanhada por náuseas, vômitos e tonturas. Ele pode até mesmo causar visão turva, e dormência nos membros.
Tentando evitá-los.
Eu mesmo já sofreu por anos com dores de cabeça tensionais, então agora eu tentar rechaçá-los antes de começar. Aqui vai algumas dicas: -
Medicação .
Assim que eu me sinto uma dor de cabeça de tensão chegando, vou dar uma pequena dose de medicação. Não adianta usar apenas um assassino dor, você precisa de algo que irá relaxar os músculos também. Depois de tudo, é os músculos tensos que estão causando a dor em primeiro lugar, por isso faz sentido para relaxá-los. Se você sabe que tipo de dor de cabeça que você tem, sua farmácia local será capaz de aconselhá-lo sobre a medicação certa.
Exercício.
Exercitar e me ajudou muito. Exercício ajuda a liberar o estresse, assim que o exercício regular e alongamento será real de benefício real. Se, contudo, você tem uma dor de cabeça intensa, não faz exercício, o relaxamento é o que você precisa.
Dormir.
Muitos dormem uma dor de cabeça fora, mas muito sono pode realmente causar uma dor de cabeça, por isso não exagere. Eu soneca deve ser tudo que você precisa para se livrar de uma dor de cabeça.
Paz e tranquilidade.
O ruído excessivo é um gatilho comum para dores de cabeça tensionais, de modo a tentar encontrar um lugar tranqüilo, onde você pode sentar e relaxar. Praticar alguns exercícios de respiração profunda pelo menos três ou quatro vezes por dia, você vai se sentir melhor para ele.
Proteja seus olhos.
A luz brilhante pode causar uma dor de cabeça. Se é do sol, televisão, ou uma tela de computador, é levar a fadiga ocular que pode levar a uma dor de cabeça. Assim, proteger os olhos sempre que possível, e reduzir a tela assistindo, se puder.
Assista sua ingestão de cafeína.
Se você toma muito café forte ou de chá, em seguida, tentar reduzir, a opinião geral é de que a cafeína pode ser uma causa de dores de cabeça com certas pessoas.
Não mascar chiclete.
O movimento repetitivo de mastigação pode apertar músculos da cabeça, especialmente ao redor da mandíbula e trazer uma dor de cabeça de tensão.
Corte o sal
Uma alta ingestão de sal pode provocar enxaquecas em algumas pessoas.
Os alimentos a evitar.
Efeitos dos alimentos todos de forma diferente. Aqui estão alguns alimentos que podem causar dores de cabeça para alguns: -
Cachorro-quente e mostarda - Contém nitratos, que dilata os vasos sanguíneos, o que pode levar a cabeça dor.
Chocolate - Contém tiramina, um principal suspeito causando dores de cabeça.
Beber e fumar.
Nós todos sabemos os problemas que nós começamos com esses dois, não é? Se você não pode parar ou, então cortada. Não somente a sua saúde melhorar, você vai economizar um monte de dinheiro adorável.
Tem um senso de humor.
Nós todos leve a vida muito a sério, e nos colocamos sob muita pressão desnecessária. As tensões da vida moderna terá é pedágio, eventualmente, para descontrair e se divertir um pouco antes de terminar um naufrágio!
Comentários
Enviar um comentário