Tudo sobre vitamina A.

Vitamina A foi dada a primeira letra do alfabeto para um nome, porque foi a primeira vitamina a ser descoberta. Verificou-se que A vitamina tem um grande número de usos do corpo, incluindo a manter os olhos saudáveis, auxiliando o crescimento de células e também ajudando a impulsionar o sistema imunológico. Vitamina A não é só absorvida diretamente mas ele também é criado pelo corpo, convertendo o beta-caroteno em vitamina a.

Vitamina A si mesmo é encontrada em alguns alimentos como ovos, leite, fígado e carne. Beta-caroteno que o corpo pode converter em vitamina A é encontrada em muitas frutas e vegetais, especialmente o vermelho, laranja e verde coloriu. O ponto mais importante a lembrar que consumir muito pura vitamina A pode ser tóxico. É essencial para não exceder a dose diária recomendada de vitamina a. O real recomendada de vitamina A varia dependendo da idade da pessoa, sexo e outros fatores. Enquanto a quantidade real de vitamina A consumida pode ser tóxica se for excedida a dose diária recomendada, há um limite muito maior quanto beta-caroteno pode ser consumida. Portanto, é aconselhável para se concentrar em obter a maior quantidade de beta-caroteno que o corpo pode converter em vitamina A, ao invés de consumir grandes quantidades de alimentos ricos em pura vitamina A.

Muitas pessoas lembrarão sendo disse que comer muita cenoura ajuda você ver no escuro e que é até a vitamina A que é produzida a partir dos elevados níveis de beta-caroteno que é encontrado em vegetais. Outros alimentos que têm altos níveis de beta-caroteno que pode ser convertido em vitamina A incluir tomate e vegetais folhosos verde escuro, como espinafre. O betacaroteno é usado não somente para formar a vitamina A, mas é também um potente antioxidante em si. Nenhum do beta-caroteno que é absorvido é desperdiçado como excesso após a conversão de vitamina A é usado para combater os radicais livres nocivos dentro do corpo. Vitamina A também ajuda a combater infecções e doenças, ajudando os tecidos que a linha de várias partes do corpo, incluindo os olhos, boca, nariz, garganta e pulmões, crescer e também para repará-los se eles estiverem danificados para prevenir a infecção. As crianças também precisam de muita vitamina A para ajudar seus ossos e dentes para desenvolver adequadamente.